足腰鍛えます献立

練習５８日目

今日も出張で、リフティングはやれずじまい。
ウチの中でフットバッグ。

昨日に引き続き、足腰鍛えます特訓。

いつになっても終わらないもで、
落としてもその数から続けることにした。


１．トゥストール　左右交互に１００回

　けっこうきつい。

２．トゥストール　同じ足で１０回×５セット　左右
　　（地面に蹴り足をつけずに） 　

　意外と楽。数を増やそう。

３．インサイドストール　左右交互に５０回

　インサイドを天井に向けるのがきつい。

４．トゥストール・インサイドストール　同じ足で交互に１０回×３
　　（地面に蹴り足をつけずに）

　一番きつい。足腰鍛えられてる感じ。

５．手からのクリッパー　左右交互に１０回

　成功率低いので時間がかかる。


ここで３０分。時間切れ。
風呂に入って、ストレッチをして寝る。