ＤＥＸ(デックス)について

フリースタイルフットボール(フリスタ)とフットバッグでは、

ＤＥＸ(デックス)の呼び方が違います。

ＩＮ、ＯＵＴが逆になっています。

ＤＥＸとは、

　蹴り上げたボール(またはバッグ)の周りを、足で１周する動きのこと。

例えば、

アラウンド・ザ・ワールド(ATW)ＩＮの場合、

フリスタは、

　ボールを蹴り上げて、

　股を開いてボールの上をまたぎ、

　軸足側からボールの下へと足を回します。

フットバッグでは、

　ボールを蹴り上げて、

　軸足側からボールの上をまたぎ、

　股を開いてボールの下へと足を回します。

逆回しになります。

なので

魅惑のミラージュは、

　セット

　　↓

　逆の足でセット足側からボールの上をまたぎ、

　股を開いてボールの下へと足を回す

　　↓

　セットした足でストール

となります。

フットバッグは、

基本的につま先で蹴り上げるから

内から外が「IN DEX」

外から内が「OUT DEX」

フリスタの場合だと、

インサイドで蹴り上げて外にまたぐから

「Inside」となったようです。

カタグロ

練習８２日目

風呂場でシャツを脱いだら、

　うおっ！

　

肩が真っ黒。

ホコリまみれの会社の３階で、

只管(ひたすら)、ボールを肩に乗せる練習をしたからだ。

頬も黒いぞ！

ショルダーストール

練習８１日目

肩にボールを乗せる練習。

背中を反らしすぎて、腰を痛めた。

ストライク

練習８０日目

壁のある公園に行って、ボールを蹴る。

ボールを２つ持って行き、

息子は壁当て。わたしはリフティング。

〜

壁にオレンジの◯があって

「ストライク」と書いてあった。

そこを狙う息子。外してばかり。

野次るわたし。

　じゃあ、やってみてよ。

ってことになる。

　ぱす〜ん！

一発で見事に命中。

父の威厳を保つ。

　もう一度やってよ。

ってことになる。

　ぼこっ！

ダフってとんでもない所に飛んでいく。

まぐれでした。

最後のパス

練習７９日目

出張が早く終わり、息子たちと公園でボールを蹴る。

上の息子は、４月から東京の中学校に行く。

一緒にボールを蹴るのは、今日が最後だろう。

涙でボールが見えない。

・・・ということはないが、切ない。

薄暗くなって、自転車置き場の前でリフティング。

切ない気分を紛らわす。

しかし、暗くてよく見えないので、

気分が紛れる前に終わり。

　はぁ〜。

悪い足癖

練習７８日目

今日も昼休みに蹴りました。

リフティングして、

スマッシュヒールリフトをやって、

アラウンドザワールドリフトをやって、

ヒールリフトやって、

リフトとは？

　地面に置いたボールを、空中に蹴り上げる動きのこと。

〜

さて、アラウンドザワールドリフト。

フットバッグの時の癖で、

足を反らしたままで、またいでいる。

なので、またいだ後、ボールを蹴れない。

蹴れても、身体に向かって飛んでくる。

足首を伸ばしてまたぐイメージでやらなければ。

〜

・・・それにしても、

リフトばっかりやっている。

そうだ。

今度は、肩に乗せるのをやってみよう。

気分をかえて

練習７７日目

疲れております。

３月末までにやらなければならない内職で疲れております。

こういうときは気分を変えようと、

夕方、公園でボールを蹴ってきました。

ハロゲンライトのつく公園で、

日が沈んでも明るく、けっこう人がいます。

〜

謹直に蹴っていると、

カップルがやってきて、

男子が女子にリフティングを教えていました。

男子は上手にリフティングをしていて、

わたしも横目で

　なるほど。足をボールの下に持っていくのか。

などと、研究。

〜

１時間半ほど蹴って、おしまい。

自転車にまたがると、ウォーキングおばちゃんに、

　もう終わり？　もったいない。

と、言われ、

　お疲れです〜。

と、挨拶を返して帰りました。

家路で、ふと、

　もったいない？　

まだ電気がついているからということなのか？

今のうちにもっと練習をしろということなのか？

公共の場で蹴るというのは、

いろいろな刺激があって、面白い。

たまならいい。

〜

しかし、疲れているのに、

ボールを蹴るわたしって・・・。

アラウンド・ザ・ワールド・リフト成功！

練習７６日目

７９。

再び、７９。

昼下がりのリフティング。

何かあるのか？

壁があるのか？

７９回目に住む、魔物。

そうとう集中しなければ、

８０回目は蹴れないようです。

〜

Smash Heel Lifter(スマッシュヒールリフター)が、

上手になってきた。

やっぱり、只管(ひたすら)やるしか、うまくなる道はないようです。

〜

それと、

Around The World Lift(アラウンド・ザ・ワールド・リフト)が

出来た！

これ。

わかりにくい動画ですが・・・。

　しゃー！

ＡＴＷに、一歩近づいた。

只管やろう。

ロナウジーニョ率：0.2%

わたしはあやつり人形

練習７５日目

昼休み。

侍Japanが、韓国と熱戦を繰り広げているころ。

会社の３階で独り、リフティング。

リフティングをしていて、ふと気が付いた。

わたしが、ボールをあやつっているのではなく、

わたしは、ボール様にあやつられています。

かかととお尻で、ボール様をはさんでやりたくて、

頭越しの軌道を蹴ろうとするのですが、

ちから加減も、方向もまったくダメ。

ボール様は、とんでもない所に飛んでお行きになり、

必死に追いかけて行って、なんとか拾いたてまつる。

連続回数が上がったと、ちょっと喜んでいましたが、

基本的なことは、まったく出来ていないことに気が付きました。

謹直に蹴りましょう。

もちろん楽しんで。

〜

そういえば、

侍Japan、ばんざい！

WBC優勝だ！

あいたたた

練習７４日目

朝の自転車で右足が”ピキッ”っときた。

昼休みにボールを蹴ってみたが、
調子はいまいち。
やっぱり右足に痛みがある。

夕方蹴るのはやめておこう。
・・・っと思っていたら、
息子に遊ぼうと誘われてしまいました。

　息子の頼みは断れねぇ。

足が痛いのは脇に置いておくことに。

遊び終わって
とんでもない痛みになるかと思いきや、
痛みは、さほど変わらない。

筋肉痛かなぁ？
ストレッチやっとこ。

聖帝十字陵で

今日は、日曜日。

お休みです。

右足が少し変。

ボールもバッグも蹴らずに、
休養をとります。


たまたま、YouTubeで北斗の拳を見つけて、
ケンシロウとサウザーの戦いを見ました。

　懐かしか〜。

リフティングとはまったく関係のない話しでした。

直径５cm球のリフティング

練習７３日目

ウチの中で靴を履く。

フットバッグでリフティング。

　おっ！　いけるねぇ。

裸足で蹴るのとは、ぜんぜん違う。

靴底がある分、よく当たります。

よく当たるから面白くて、

ず〜っと蹴っていた。

暑いから上半身裸。

あきれている家族を横目に。

ストールばかりは、飽きてきました。

だけど、リフティングにストールを織り交ぜると、

これが面白いのなんの。

まだ出来ないけれど、

足グルグルを織り交ぜることが出来たら、

もっと面白いだろう。

夢膨らむ。

包丁落下！

練習７３日目

　うわっ！

台所で嫁がコショウを取ったら、

手前にあった包丁が落下！

わたしの足へ！

　おい〜！

リフティングの練習をしていたおかげで、

落ちてくる包丁を、容易く避けることが出来ました。

それと、

朝起きると、太ももが痛かったので、

これは大変と、ストレッチをした後でした。

やっててよかった、

リフティング　＆　ストレッチ。

〜

午後、自転車置き場前でリフティング。

落ちてくる包丁を

今度も避けられるように練習。

いやいや、面白いからやってるだけです。

殉職

練習７２日目

ウチの中で。

フットバッグで、リフティングに挑戦してみました。

フットバッグ。直径５cm。

なかなか足に当たりません。

しかし、ストールにあきてきたので、

新鮮で面白い。

　ぱす〜ん。

当たっても、とんでもない所に飛んでいきます。

上に蹴り上げたはずなのに、

何でテーブルの下に飛んでいくのか？

しかも、ごちゃごちゃと物が詰め込んである、

その細い(ほっそい)すき間に入るのか？

そのすき間に手を突っ込んで、

手探りでバッグを探す。

　・・・あった。

バッグをすき間から取り出すと、

　おっ、おぅ？！

バッグと腕が真っ白。

・・・ホコリまみれだ。

ジーパン刑事(デカ)よろしく、

　な、なんじゃこりゃ〜！

・・・古い。

もっと練習しよ。

Family Jam In 自転車置き場前

練習７２日目

強風。

蹴り上げたボールがブレる。

話題の「ぶれ玉」。

いやいや。それとこれとは違います。

ファラッと揺れる。

拾うのに、ものすごい集中がいります。

それがけっこう面白い。

〜

小１時間ほど。

ひとりで楽しんでいたら、

息子がやってきた。

２人でボールを蹴る。

「子供は親の背中を見て育つ」などといいます。

勧めてもいないのに、息子もリフティングの練習をし始めました。

ワンバウンドしたボールを蹴り上げる。

失敗したらパスをくれる。

　初親子ＪＡＭ！

〜

しばらくして、

あきてきた息子が、落ち葉を空に放り投げた。

風に無数の落ち葉が舞う。

春一番。

楽しませて頂きました。

パルプンテキック

練習７１日目

３日前の１００回越え。

あれは夢だったのか？

数え間違いだったのか？

ここ３日間で最高は７２回。

平均だと２０回ぐらい。

ネックは、左足インステップ。

どこに飛んでいくかわからない。

どこに飛んでいくのかわからないから、

左足インステップを「パルプンテキック」と名付けた。

使う時には勇気がいる。

今頃な欠点

練習７０日目

久しぶりにリフティングの様子を携帯で撮ってみた。

　・

　・

　・

載せられそうな、格好いい場面はないようだ。

　・

　・

　・

今頃気が付いたけど、

　・・・足短け〜。

どうりでＡＴＷとか、またぎづらいわけだ。

踏んづけまくり

練習６９日目

只管（ひたすら）読めねー、スマッシュ・ヒール・リフター。

何度か格好よく決まったものの、ほとんどが失敗。

自転車置き場の前でボールを踏んづけていると、

上の階の奥さんが、仕事から帰ってきた。

小さく「こんばんは」と挨拶をする。

ヘタなので小っ恥ずかしい。

「頑張って下さいね」

などと言われて、

より小っ恥ずかしい。

見せ物に出来るぐらいに

上手に、度胸よく、

蹴れたらいいのに。

考察・スマッシュ ヒール リフター

練習６８日目

　は〜・・・。

今日はヘタ。

まったく続かない。

リフティング３０回がやっと。

こんな日もあるさと

リフティングはやめて、リフトに挑戦。

Smash Heel Lifter

(スマッシュ　ヒール　リフター)

これ。

始めは、ボールを踏んづけるものとばかり思っていたが、

どうやら違うらしい。

強めにこする感じでやると

うまく転がってくれる。

ボールの上をこすって、踏んづけるのは地面。

このときの足の角度で、

上に上がるか、後ろに飛んでいくかが決まるようだ。

軸足の横で地面を踏んづけると、

足が垂直なのでボールは後ろに飛んでいく。

軸足よりも後ろの地面を踏んづけると、

角度がついて上に上がってくれる。

なので、

　１・けっこう後ろにボールを置いて、足を構える。

　２・ボールをこすって、軸足よりも後ろの地面を踏んづける。

　３・ボールの真ん中にかかとを当てれば、

　４・スピンのかかったボールが、美しく宙に舞い上がる。

上がったボールをかかとで蹴って

頭上を超えて前へ。

　おぉ〜！

１回しか出来なかったけれど、

上手な人になった気分。

自分に感動。

ロナウジーニョ率：0.19%

人の目

本日休養。

公園で、息子相手にボールを蹴っておしまい。

ちょこっと、リフティングやったかな？

人気の公園で

人がたくさん遊んでて

リフティングはじめる勇気が必要だった。

蹴り始めたら

人の目はそんなに気にしなくなったものの、

２０回も続かなかった。

今日はこれだけ。

ゆっくり休みましょう。

夢の３けた

練習６８日目

　やった〜！

リフティング　１２０回！

始めは３回→２ヶ月半かかって１２０回！

　成せば成るよ！

しかし、

問題は左のインステップ。

蹴ると、どこに飛んでいくかわからない。

まさにパルプンテ。

〜

もうひとつ。

かかとでボールを踏んで転がし、

そのままかかとに当てて

ボールを浮かせることに成功！

名前は何だろう？

「Roll & Lift Up」と書いてある。

ストリートサッカーキメ技バイブルに載っている技。

本には、浮かして「すくう」まで書いてある。

すくえれば、載っている技、ひとつ完了。

ロナウジーニョ率：0.18%

若れ道

練習６７日目

息子の卒業式。

使い古された祝辞と、形式張った拍手。

ひとつだけ。

卒業生それぞれの「私は◯◯になりたい」

という宣言には心を打たれた。

息子は４月からわたしの手を離れ、

東京の中学へ行く。

天文学者にでも何にでもなれ。

〜

卒業式が終わって昼食会。

雨も降っている。

ボールを蹴る暇も場所もない。

ウチに帰って、軽くフットバック。

連続ミラージュに挑戦。

　・・・え〜？

挑戦３回目で息があがる。

息も切れ切れで、なんとか２回連続成功。

　体力、続かねぇ〜・・・

わたしも、ダラダラ生活を卒業しなければ。

妄想リフティング

練習６６日目

ひざ前１０cmを狙ってリフティング。

かかとでも蹴りたいので、腰の横を狙ってリフティング。

腰の横を通って、かかとで蹴って、振り向いてストール。

現実は、・・・イメージ通りにはいかない。

　足達よ。ちゃんと蹴っておくれ。

お願いしても、イメージ通りには蹴れない。

たくさん蹴るしか、うまくなる方法はなさそうです。

vs ニュートンに連敗

練習６５日目

ＡＴＷ(アラウンド・ザ・ワールド)。

今日も挑戦しましたが、出来ませんでした。

万有引力に今日も負けです。

〜

ＡＴＷに挑戦していると、

ボールを「コントロールしよう」という意識が出てきました。

「ひざの高さに」とか「もっと手前に」とか。

以前は、ただやみくもに、

ボールの芯を蹴ろうとしていただけ。

「ここに蹴ろう」などという考えは

まったく、浮かばず、

ただ、足を当ててるだけのリフティング。

　お〜。おっちゃん、ようやく気が付いた？

しかし

まだ、「コントロールしよう」というと言っても、

なんだか漠然としていて、

　どこに？　とりあえずここらへん？　

という雑な感じ。

自分の蹴りやすい所が、まだつかめていないようです。

そういうわけで、

ＡＴＷへの挑戦はひとまず休止。

先に、ある程度、コントロール出来るようにならないと。

ロナウジーニョ率：0.17%

今日こそ！ アラウンド・ザ・ワールド

練習６４日目

ATW(アラウンド・ザ・ワールド)挑戦３日目。

何回も、ひたすらATW。

地面すれすれから蹴り上げて。

蹴りあげたボールの高さを操るのが難儀。
低すぎたり、高すぎたり。

手で投げたボールを、蹴っ飛ばして、
何回か、足をまたぐところまでは出来た。
しかし・・・

　間に合わね～！

ボールを拾えない。
またいだ後、リフティングにつなげられない。

ボールをまたぐ動作が遅い。


また、明日も挑戦。

　出来ないけど、楽し～！
　しっしっし。

足・グルグル

練習６３日目

ウチに帰ってフットバッグ。
今日は回す。
サッカーボールで出来ないぶん、足を回す。

ATWから、ピクシー。
レッグオーバーにミラージュ。

靴を履いているぶん、重くて回しにくい。
右足はなんとかいけたが、左足はできなかった。

オジサン的に、早く動くのが苦手。
ぼちぼち慣れていこう。

続・挑戦！ アラウンド・ザ・ワールド

練習６３日目

待っていました。昼休み。
昨日に引き続き、
ATW（アラウンド・ザ・ワールド）に挑戦。

こすり上げる要領が、いま一つ掴めない。
フットバックだと出来るのに。

　！！

そうだ！
フットバックの要領でやってみる。

足の甲に乗せて、心を落ち着ける。
上げて、回して、・・・
・・・足に当たって、
・・・蹴っ飛ばして、転がっていくボール。
・・・拾いに走る。

ボールとバッグじゃ大きさが全然違うから、
同じようには出来るわけがない。

いろいろ試すがうまくいかない。
成功は、明日以降に持ち越し。

挑戦！ アラウンド・ザ・ワールド

練習６２日目

おじさん今日は、
ATW（アラウンド・ザ・ワールド）に挑戦。

ATWとは？
　蹴りあげたボールの周りを、足でクルリと１周させる技。
　こすりあげる場所によって、
　ATWインサイドと、ATWアウトサイドとに分かれる。

リフティングをして、足を回すタイミングをはかる。
タイミングをはかる。
・・・はかる。

はかっているうちにボールを落とす。
っていうか、こすりあげ方がわからない。

～
回す前に、こすりあげる練習をしないと。

手で落としたボールを、アウトサイドでこすりあげる。

　当たらね～。

空振り。
再び、挑戦。

　やばっ！

まともにあたってしまい、道路に飛んでいく。
何度も挑戦。

　・・・・あいたたた。

右足ばかりの練習で、軸の左足が痛み出す。

まったくセンスがない。
１回も成功せず。

ぼちぼち

練習６１日目

土曜日、休み。

仕事がない。

　→いっぱいボールが蹴れる。

お気楽に考えられるうちは、お気楽に考える。

本当にヤバくなった時、必死になる。

〜

家族で公園へ行って、ボール遊び。

サッカーが、いつの間にかバレーボールに。

シュート練習が、いつの間にかレシーブに。

〜

真っ赤になった二の腕をさすりながら帰る。

自転車置き場の横でリフティング。

独りでリフティング。

適当に上げて、適当に蹴って。

少しだけ「まし」になってきた。

リフトは色々と挑戦してみるのだが、

足回し系は、タイミングがわからず挑戦すらしてない。

そろそろ、ＡＴＷに挑戦してみようか。

ロナウジーニョ率：0.16%

武士の情け

練習６０日目

昨日のひざの痛みはどこへやら。
フットバッグの練習。

足腰鍛えましょうメニューをこなす。

インサイドストールの姿勢がきつくて、
うまくバッグを上げられない。
内またあたりが、ぷるぷると痙攣（けいれん）する。

もっと練習が必要だ。


・・・練習？

「練習」だと、ニュアンスが違うし、
嫌いな言葉。

ジャストフィットな言葉、ないかな？

・・・修行？

・・・精進？

これじゃあ武士だ。

３４にもなって、
このボキャブラリーの少なさは、
我ながら情けなくなる。

安全靴の威力

練習６０日目

雨。
サッカーシューズは、まだ大事にしているので履けない。
履き古したバスケットシューズで出勤。

昼休みのリフティング。
履き替える靴がバスケットシューズではめんどくさくて、
そのまま、安全靴でボールを蹴った。

　重（おも）！

重いし、足首動かないけれど、
これはこれで面白い。

つま先に入っている鉄板の威力で、
とてつもなく飛んでいく。

ただの「ある日」

練習５９日目

少し上達しはじめて、
ハプニング的なものがなくて、文章がつまらない。

平凡なことを面白く書く人っているけれど、
センスかなぁ。


〜
足腰を鍛えましょうメニュー（フットバック編）を
今日もやった。
ヘタヘタ。

というのも、
仕事が早く終わったことで、
夕方のリフティングを長い時間やれた。
軸足がふらつくほど蹴ってしまった。

ふらふら。
でも、自分で言い出したことだしと、
メニューをこなす。

同じ足で、トゥストールからインサイドストール、またトゥと繰り返すのが、
きついこときついこと。

きつすぎて、次のクリッパーがまったく乗らない。
何事にもぶれないクリッパーを目指す。

しかし、
インサイドストールの姿勢も辛いが、
クリッパーの姿勢を保つのって相当に大変。

動画を見ると簡単そうにやっているのに。
みなさん、ものすごく練習しているのだろうな。

〜
・・・ないなぁ。
センス。

ソールリフト

練習５９日目

昼休みの汗だくリフティング。
春の陽気が身体の水分を奪っていく。
夏は、２リットルのペットボトルじゃ足りなさそうだ。


〜
靴底でリフトができないものかと考える。
後ろのボールを、よせて上げるイメージ。

ひざを付くぐらいかがまなければ、うまく靴底に乗らないのか？
何度やっても後ろに飛んでいく。
もっと勢い良くよせればいいのか？

イメージ通りにはいかない。
でも、そこがまた面白い。

足腰鍛えます献立

練習５８日目

今日も出張で、リフティングはやれずじまい。
ウチの中でフットバッグ。

昨日に引き続き、足腰鍛えます特訓。

いつになっても終わらないもで、
落としてもその数から続けることにした。


１．トゥストール　左右交互に１００回

　けっこうきつい。

２．トゥストール　同じ足で１０回×５セット　左右
　　（地面に蹴り足をつけずに） 　

　意外と楽。数を増やそう。

３．インサイドストール　左右交互に５０回

　インサイドを天井に向けるのがきつい。

４．トゥストール・インサイドストール　同じ足で交互に１０回×３
　　（地面に蹴り足をつけずに）

　一番きつい。足腰鍛えられてる感じ。

５．手からのクリッパー　左右交互に１０回

　成功率低いので時間がかかる。


ここで３０分。時間切れ。
風呂に入って、ストレッチをして寝る。

献立作成

練習５７日目

出張＆雨。
リフティングやれず。
ウチに帰ってフットバッグ。

ただ、やみくもに蹴っていた。
技が出来たとか、できないとか。

なんだか、落ち着いてきた。
上向きだった意欲が、横ばいに。

というのも、
まだまだ難しい技はたくさんある。
その技には筋力が必要なことに気がついた。

　足腰を鍛えよう。

足腰鍛えましょうメニュー（フットバッグ編）を考え、実践。

トゥストールとインサイドストール、クリッパー。
基本的な技の、回数を決めて、
１～９まで順番に書き出してみる。

そして、これが肝心。

ルール

　３０分間、できるだけ。

　それ以上は禁止。

自分に優しすぎ？
とりあえず、しばらく続けてみよう。

靴を履くのです

練習５６日目

ウチの中でフットバッグ。

フットバッグのときは、靴を履くことにした。
裸足じゃできない「クリッパー」ができるから。

さて、
当たり前だけれども、
靴を履くと、裸足とは感覚が違う。

基本に立ち返り、トゥストールの特訓。

ストールしたまま、３０秒ぐらい片足で立っていたり、
高く上げたバッグをストールしたり、
背中から投げたバッグをストールしたり、
ストールしたまま、足を前や後ろに伸ばしたり、
靴の感覚をつかむ。


~
どうせ靴を履くならと、
ひもの縛り方を工夫して、土手を作った。



例の、片方７５０円の靴。
バッグが土手に引っ掛かってくれて、いい感じ。

インサイドストールの時、ひもも助けてくれる。

ここまでやったら開き直った。
罪悪感、消失。

Type-A

練習５６日目

昼休み。
会社でリフティング。

犬が見ている。
おすわりして、うらやましそうに見ている。

そんな目で見られたら、楽しめない。

　リフティング終わり。

空気を入れて、犬とたわむれる。


～
夕方。
ウチの外でリフティング。
仕事帰りのお隣さんとご挨拶。

お隣さんは、気にしていないのだろうが、
ボールを蹴るときの、

　ぽふっ、ぽふっ

という音が、自分で気になって楽しめない。
気を遣いすぎなのは、わかっています。

　今日はおしまい。

日曜日とは

日曜日。
ひざが痛い。
サポーターをして、休養。

　今日は蹴らない！

旧約聖書曰く、
　神は６日で天地を創造し、
　７日目は休んだ。
とのこと。

　ユダヤ教徒じゃないけれど、休まなきゃ。

新約聖書曰く、
　キリストが復活したのは日曜日。
　復活を祝うために、日曜日が休みになった。
とのこと。

　キリスト教徒じゃないけれど、日曜日は休まなきゃ。

信仰心のないわたしは、救世主ではなく、
ひざの復活を待つ。