ヒップアップエクササイズ

今日もボールを蹴っています。

しかし、お尻の外っ側が筋肉痛です。

思い当たる原因は、アウトサイドキックの練習。

足の外側で蹴って、ボールを真上に上げる練習をしているのですが、

その姿勢というのでしょうか、ポーズというのでしょうか。

　ももをあげ、腰をひねって、足の外側が真上に向くようにする姿勢。

日常生活ではガードレールをまたぐ時くらいしかしない仕草。

ほとんどしない筋肉の使い方です。

さらに、ボールを蹴るために、”グッ"と上方向に力を入れるので、

腰骨の下の少し内側、中殿筋がプルップルします。

おしりのたるみが気になる方に、お勧めのエクササイズですよ。

これは。