短！

練習１６６日目

昼休み。

いろんなリフトやって、

インステップでリフティングして、

インサイドでリフティングして、

アウトサイド、もも、かかとに当てて、

頭でリフティングして・・・・・・・・・。

昼休み、もうおしまい？

　短！

時間が足りない。

充実しているってことかな？

今日たまたま出来た

歩きながらのスマッシュヒールリフターを

もっと極めたい。

またひとつ増えた趣味

練習１６５日目

また変わったことを始めてしまった。

ジャグリング。

落下運動に慣れ、

周辺視野を鍛えられる。

あと、コントロールとリズム感も良くなるだろうし、

腕の筋肉を使うので、

上下のバランスも良くなるのではないか・・・、

というか、前々から興味があって、

会社でサッカーシューズを履けない「仕事待ち」状態のヒマつぶし。

大きめの鉄のフットバッグを３つ作って、

YouTubeで見つけたこの動画を参考にしてやってみました。

今日で３日目。

３つのバッグで何とかできるようになったものの、

嫁に言わせると、

　顔が必死。

だそうで。

出来ることしかやらないのが、大人。

出来ないことに挑戦するのが、格好いい大人・・・か、

いつまでも大人になれないピーターパン。

昼下がり修行中

練習１６５日目

昼休みのボール蹴り。

インステップ。

足の親指と人差し指のつけねあたりに

当てることをを意識して。

ボールの勢いに負けないように

指を曲げて、力を入れる。

集中を切らすと、すぐにボールの芯から外れる。

まだまだ修行がたりません。

その後、

インサイド、アウトサイド、もも、かかと、頭でそれぞれ１曲ずつ。

頭で１１回続いて、

まったく出来なかったアウトサイドが、４回ほど続くようになりました。

伸びてる感アリです。

続けていきましょう。

ただ、ももで蹴るときは、

ももを腰まで上げなければうまく蹴れず、

これ、けっこうキツい。

でも、背筋は伸びます。

初観戦

オーシャンズアリーナへ行ってきました。
フットサル場です。

初フットサル観戦。
名古屋オーシャンズ vs. ペスカドーレ町田！

早くついたせいか、人は少なく、
真ん中まん前の席を確保できました。


さてさて、
オーシャンズ vs. ペスカドーレの試合の前に、
小学生の試合がありました。

一生懸命にボールを追っています。

思い通りにいかないのか、
苦しそうにプレイしている少年が、
印象的でした。


その小学生の試合の最中、ふと横を見ると、

　ちょっと、ペスカドーレの選手がいるじゃないですか！

小学生の試合を観戦しています。

　ちょっと行って来い！

なんつって、息子をダシに、
持ってきたボールに いっぱいのサインを頂きました。

以前、親子フットサル教室でお世話になった
篠崎選手とお話しする機会もあり、
わたしのことを覚えていてくれて、
なんかちょっとうれしかったです。

　いや、すごく嬉しかったです。


さてさて、試合の方は、２－１でオーシャンズの勝利。


ひいきの篠崎選手は、後半に出場。
再三、いいパスを出しましたが、残念。
得点には結びつきませんでした。

レオ選手も一人かわして抜け出したシーンがありましたが、これまた残念。
守備に阻まれてしまいました。



ペスカドーラは負けてしまいましたが、
白熱、興奮するいい試合でした。

いや～、フットサル。面白かった。

へべれけ

練習１６４日目

土曜日。・・・休み。
公園の片隅でボールを蹴る。


突き刺す日差しの中、
昨日のリフトの練習をずっとしていた。

そうそう、お天気なのに虹が出てた。

しかも、まんマル。


２時間ほど蹴って帰ると、かみさんに、

　お酒飲んだ？

なんて聞かれて、鏡を見ると、

　・・・真っ赤っかだ。

確かにへろへろですが・・・。

Newリフトに挑戦

練習１６３日目

新しいリフトを練習中。

リフトとは？
　地面のボールを上げること。

右足でボールを転がして、左足に当てて、そのままクロスする。
左足に当たって少し浮いたボールを、左足インサイドで上げる。

と、いうような技に挑戦しています。

何て名前だろう？

５回に１回ぐらい出来るようになった。

左のすねを右足かかとで何度か蹴った。
ものすごく痛い。

おっさんの成長

練習１６２日目

昼休み。
いろんなところでボールを蹴る。

全くダメだったアウトサイドキックが
あたるようになってきた。

伸びてる感があります。
続けて練習していきましょう。

久しぶりにフットバッグとは？

練習１６１日目

今日は久しぶりにフットバッグ。

フットバッグ専用靴「クォンタム」を装着。

フットバッグとは、直径５cmほどのお手玉。

中に砂やプラスチックの粒が入っています。

フットバッグはまったく弾まないので、

つま先やら足などの色々なところに、乗せるようにして扱います。

乗せることを「ストール」、あるいは「ディレイ」と言いい、

つま先に乗せることを「トゥストール」や「トゥディレイ」と言います。

ストールした後、バッグを上げて再びストール。

これを繰り返します。

このバッグを上げることを「セット」と言います。

フットバッグはサッカーボールのリフティングと違って、

足に当てるだけで上がってくれるようなものではなく、

足に乗せたバッグを放り上げなければなりません。

とても脚力を使います。

運動量はリフティングの比ではありません。

久しぶりで、

・・・ヘトヘトです。

背中が汗でびっしょり。

でも嬉しいことに、クリッパーが少し上手になっていました。

もうひとつ。

体脂肪が１５％→１３％に下がりました。

Rock'n Rollです。

284 +39

練習１６０日目

暑！

じっとしていても汗が出る。

いつも音楽を聴きながらボールを蹴っているのですが、

今日は、１曲ごとにメニューを変えてみました。

短い昼休みにいろいろ試すには、

ちょうどいいくらいの長さ。

色々な場所でリフティングの練習をして、

最後はフリータッチでリフティング。

今日は、安定して蹴れる時間が増えていた。

記録更新！

　お〜し！

今日の記録：２８４回(↑３９)

記録更新はしたものの、満足感がない。

公園の少年のリフティングが、

脳裏に焼き付いているようです。

まだまだ修行が足りない。

・・・って、やばっ！

１時過ぎてた！

雨の日

練習１５９日目

雨の日は、憂鬱。

　合羽を着なければいけない。

　外でボールが蹴れない。

　じめじめする。

まぁ、いいや。

ウチの中でオーボール蹴って、気晴らしだ。

かかとこね

練習１５８日目

日曜日。

明け方降った雨は、地面に水たまりを作ってくれました。

　ベタベタ、ジャリジャリになるのはちょっと・・・

なので、ウチの中で裸足ジンガです。

今まで基本的に、

足裏や足の先を使ってボールをこねていましたが、

今日は、かかとを使ってみました。

慣れない動きで、ボールをあやつりきれず、

壁や扉にぶつけまくりでした。

もうすぐ引っ越しなので、ウチを壊さないようにしなければ！

引きエラシコ

練習１５７日目

前の記事の続き。

ウチの中で１時間ほどボールをこねた後、

扇風機の前で休んでいたら、

土曜学校から帰ってきた息子に、

サッカーやろうと誘われた。

　今、座ったばかりだが、息子の頼みだ、しょうがない。

息子と１ vs. １。

相手をかわして壁に当てたらゴール。

さてさて。

さっきウチの中でやってた「引きエラシコ」をさっそく試す。

が、うまく切り返せずにボールを奪われてばかり。

何度目かの挑戦で、ものすごく完璧に出来た。

息子、置き去り。

　出来た〜！

と、バンザイしていた隙にボールを奪われた。

室内裸足こね

練習１５７日目

土曜日、休み。

夕方、自転車置き場前で、ボールを蹴る。

空気パンパンのサッカーボールでも、

後ろ首に乗るようになってきた。

そのせいで、後ろ首が砂まみれ。

１時間ほど蹴っていたら足の甲が痛み出したので、

帰ってウチの中でボールこねこね。

↓この本を参考に、ボールをこねる。
サッカー リフティング&ジンガバイブル/土屋 健二

Amazon.co.jp

それと、You Tubeで見つけた、足技練習的なものにも挑戦。

こちら。

中でも流行の「エラシコ」を重点的にこねる。

エラシコとは？

　アウトサイドで外に蹴ったボールを、

　すかさず親指つけねあたりで内側に切り返す技。

狭いところでこねているので、

１回ボールを引いて後ろに下がらないと次が出来ない。

その「引きエラシコ」が面白くて、何度も挑戦。

１時間ほどこね、息があがった。

扇風機を独り占めにしてクールダウン。

いろんなとこで・・・

練習１５７日目

土曜、休み。

午前中は赤ちゃん用ボール「オーボール」を使って、

室内裸足リフティング。

３号球ぐらいの大きさなので、芯に当てるのが難しい。

連続３０回蹴れれば、ガッツポーズ。

右、左、右、左と、ひたすらインステップで蹴る。

今日は、インステップ以外の蹴りにも挑戦。

インサイド、アウトサイド、もも、かかと、頭。

それぞれ、手で投げて、蹴って、手で受ける。

１００回ぐらいずつ。

どれもこれも普段やらない動きなので、

１００回でも相当キツい。

でも、１００回続けてやると、

何となくだけれど、上に上がるようになってくるから不思議。

もっと上手くなりましょう。

どんどん続けていきましょう。

vs. 蚊

練習１５６日目

夕方。

自転車置き場前で蹴っていました。

大きな木があって、夏の日差しをさえぎってくれます。

ただ、蚊に刺されまくり。

くるぶしを蚊に刺されるようでは、まだまだです。

ただ・・・

練習１５５日目

どうも、ヒマ人です。

仕事がなくて、会社で蹴っていました。

たくさん蹴ってはいるのですが、

まだ、うまく蹴ることが出来ません。

ひたすら、蹴りです。

点と点

練習１５４日目

足の甲の一番固いところで、ボールをコントロールしてみる。

力を入れなくても上がるから。

足の甲の一番固いところは、一番盛り上がっているから、

点でボールの芯をとらえないと、

届かないところに飛んでいってしまう。

それと、空気を抜いたペコペコボールを卒業。

ボールも球体になり、

ペコペコへこむ面をとらえるのではなく、

点をとらえないといけない。

ものすごく集中です。

日常の寂しい事々を一時、忘れることが出来ます。

今日の記録：１９５回(インステップ)

ロナウジーニョ率：0.34%

筋力と感覚のバランス

練習１５３日目

昼休み。

気が付いた！

今まで、つま先で蹴り上げると、

足首の筋力が弱くて、ふにゃりと負けていたが、

負けずに蹴り上げれるようになっていた。

毎日、かかとの上げ下ろしなどをやっていた。

足首に筋力がついてきたのだろう。

でも１つ問題が。

筋力の増加に、感覚がついていかない。

うまいこと言い表せないが、

身体の変化に脳みそが対応できてない感じ。

まだまだ、たくさん蹴らないと、ダメなようです。

リフティング。

８０回前後に壁が・・・。

久しぶりに聞いたら、やっぱり良かった。

Lenny Kravitz / STOP DRAGGIN' AROUND

基本

練習１５２日目

基本に返り(何度目だ!?)、手で放り投げたボールを蹴る。

　ボールのどこを蹴ったのか？

　足のどこに当たったのか？

いろいろ気にしながら蹴る。

いろいろあった

練習１５１日目

親子バスケットボール教室に参加。
コーチは、トヨタ自動車アンテロープスの皆さん。
ありがとうございました。

子ども共々、たくさん楽しみました。

わたしも、久しぶりに思いっきり走り回れました。
明後日が怖いです。

帰宅。
車で公園の横を通ったら、
先週出会ったオーシャンズの少年が、
今日も練習していた。

　がんばってるね～。

ちょっと話しをしに近寄って手を振る。

向うも覚えていてくれた。

今度の水曜日に、オーシャンズ vs. A.A.B.B.(ブラジル)を
見に行くとのこと。


少年と別れ、ウチに帰って息子とボールを蹴る。
１ｍ×２ｍぐらいに線を引いて、その中でパス交換。
横の線から出たら、−１点。
相手の後ろの線を越えたら、１点。

ゴールとタッチラインを縮めた感じ。

トラップの練習になる。

負けた。


さて、来週の日曜日。
名古屋オーシャンズ vs. ペスカドーラ町田を見に行ってきます。
初フットサル観戦。

楽しみです。


さてさて、不調が続くリフティングも頑張ろう。

東京へ

始発の新幹線で東京へ。
息子の体育祭を見て、
夜、名古屋へ戻る。

ボールは蹴らず。

久しぶりに会った息子は少し肥えていた。

うまくいかない感

練習１５０日目

昼休み。

２００回ぐらい蹴れた。

今まで通り。

というか、調子の良い方。

だけれど、うまくいかない感。

どうやら、

オーシャンズＵ−１５少年のリフティングを見て、

我が目が肥えたようです。

練習、練習。

目標　１０００回！

お気に入り / Iron&Wine : Boy with a Coin

オーボール１５cm

練習１４９日目

スランプ？

ボールの芯が蹴れない。

　練習たりないだけだ。

　下手なだけだ。

足は痛いが、練習、練習。

というわけで、

ウチの中で、オーボールを使ってリフティング。

↓オーボール 15cm (ブルー/イエロー/オレンジ)

￥1,780
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赤ちゃん用のボールなので、

失敗してガラスに当たっても、大丈夫。

安心して蹴れる。

集中してボールの芯を蹴る。

足に当たるのが面ではなく線なので、

ちゃんと当てないとうまく上がらない。

いい練習になります。

蹴った時の音がないので、夜遅くでもご近所に迷惑をかけません。

寝ている息子たちに、

　父ちゃん、うるさい！

なんて、言われない。

いいもの買った。

ただ、裸足だとかゆくなるので、靴下をはいた。

上半身で足休め

練習１４８日目

足休め。

肩に乗せるのを練習しました。

乗せるというか、肩とほっぺたで挟んでいますが。

うまく乗せることが出来たら、肩で弾いて頭へ。

頭に乗せたいのですが、練習不足。

そのまま、ヘディングで首後ろへ。

フットサルボールは低反発なので、うまく乗りました。

おじぎをして後頭部で弾いて、再び肩へ・・・が出来ません。

暑くなってきました。

だれもいないので上半身裸でやっています。

いいトコなし

練習１４７日目

夕方、公園で蹴ったのですが、

まったくいいトコなしでした。

８０回がやっと。

肩にすら乗らないし。

筋肉痛を治さないと。

足休めを入れましょう。

いたたたた

練習１４６日目

昼休みにフットバッグをしたのですが、

昨日、１５kmほど歩きまわったツケが廻ってきたのか、

トゥストール１００回でフラフラ。

クリッパーの練習をしてはみたものの、

軸足で踏ん張れず、へろへろ、ぽろぽろ。

負けじとレッグオーバーに挑戦したのですが、

１回も成功しませんでした。

痛めていたひざは、なぜか絶好調。

ひざ以外の足全部が、筋肉痛。

帰ったらストレッチです。

手からのＡＴＷ

練習１４６日目

ＡＴＷを何とかしよう、というわけで、

手から投げて、右足でこすり上げて、外からまたぐ。

ひたすらやれば何とかなるかと思ったが、

何ともならない。

またいだ後あせってしまって、うまく蹴れず、続かない。

明日もやってみよう。

一期一会

練習１４５日目

W杯出場決定！

だけじゃなく、別の事柄で特別な日になった。

出来るだけ簡単に書こう。

引っ越すことになって、息子の学校が遠くなるので、

試しに同じ距離を歩いてみよう、と散歩に出かけた。

道に迷って４kmの予定が、５km、１時間ちょい歩いた。

４km、こんな感じでということをつかんで帰宅。

帰る途中の公園で、ひたすら頭でリフティングしている少年を発見。

近寄って横目で見ながら、持参したボールで息子と遊ぶ。

彼は、ず〜っとリフティングをしている。

とてもうまい。

勇気を持って話しかけてみた。

笑顔があどけない中学１年生。

プロフットサルチーム名古屋オーシャンズのＵ−１５の選手。

　どおりでうまいわけだ。

初めて生で見る、ＡＴＷやドラゴンフライに大興奮。

フリースタイル大好きなのだろう。

ものすごく楽しそうに蹴っていて、こっちまで楽しくなった。

しばらくすると、彼のお父さんがやってきてトレーニングが始まった。

ここまでやるか的なトレーニングにビックリ。

過酷なトレーニングで、足が痛いのだろう。辛そうだった。

夕方５時。

名をたずね、帰ることにした。

彼はまだ、日が暮れるまでやるという。

お茶(ジャワティ)を差し入れした。

５年後。彼の活躍する姿がオーシャンズアリーナで見られるのだろう。

余談だが、唯一、おっちゃんのわたしに出来る、

無茶苦茶うまい彼が出来なかった技。

スマッシュヒールリフター。

めちゃくちゃ練習しててよかった。

大人げないが、ちょっと自慢できた。

孤独な球蹴り

練習１４４日目

夕方、公園に行ってリフティング。

ミニゲームをやっている集団を

うらやましく横目に見ながら独りでボールを蹴る。

ちょっと寂しくなった。

そういえば、今夜、サッカー日本代表は vs. ウズベキスタン。

「勝ち」でワールドカップ出場が決まります。

ものすごく叫ぶことでしょう。

楽しみです。

体重計に乗ってみた

練習１４４日目

土曜日。仕事有り。ありがたいことです。

今日も昼休み、会社の３階でフットバッグ。

トゥストールからのＡＴＷ。

インサイドストールからのクリッパー。

レッグオーバーにミラージュ。

休憩しながら、蹴ること４０分。

滝のような汗が、額からしたたり落ちます。

試しにウチに帰って体重計に乗ってみました。

　体重　：59.4kg

体脂肪率：16.2%

2kgほど減ってる。

体脂肪率は、あまりかわらない。

運動してお腹がすくので、たらふく食べるようになった。

そのせいかな？

たまに乗ってみよう。

クォンタム装着

練習１４３日目

雨。

わたしは自転車通勤人なので、朝から気が滅入る。

いつもサッカーシューズを履いてケッタ通勤しているのですが、

シューズが雨でベタベタになるのは嫌なので、

山登り用のゴツい靴を履いて会社へ。

昼休み。

ゴツい山登り用の靴ではボールが蹴れず、

リフティングの練習は断念。

久しぶりに、フットバッグ専用靴「クォンタム」を履いてフットバッグ。

トゥストール(つま先に乗せる技)で足を慣らして、

ATW(バッグをまたぐ技)右足左足、内またぎ外またぎ。

左足内またぎが、やっぱり上手くない。

足を回す動きは体力がいるのか、すぐに息が切れる。

　休憩。

次に、苦手なインサイドストール(足の内側に乗せる技)に挑戦。

いつも、ウチでは、裸足でやっている。

靴を履くと靴底の厚み分広くなるので、やっぱりストールしやすい。

左足はいい感じに乗せられるようになりました。

しかし、右足がまったくダメ。

先日、わたしは「あぐら」をかけないことに気が付きました。

右足の関節が、異様に固いようです。

　なんとかしたいな・・・。

とりあえず右足は放っておいて、

左足でクリッパー(軸足の後ろで足の内側に乗せる技)に挑戦。

今日は上手に乗っかってくれます。

右トゥストール←→左クリッパー、行ったり来たりが、初めて出来ました。

ぴょんぴょん飛び跳ねるので、こちらも体力がいります。

息を切らして休憩。

最後にミラージュ(つま先で上げて、反対の足で内またぎ。上げた足のつま先に乗せる技)。

毎朝、裸足で「朝イチミラージュ」をやっているので、

簡単にいけるかと思いきや、なかなか出来ない。

ミラージュは、またいで飛び跳ねてなので、

５回、６回挑戦しただけで息が切れる。

　そく休憩。

十何回目かで成功。

　酸素足りない。頭クラクラ。

やっぱり思った。

フットバッグは、ダイエット。

３０分で１〜２kgは落ちる勢いのダイエット。

安定感の芽

練習１４２日目

夏近しということで、夕方が長い。

文明なしでも、ヘットへトになるまで蹴れます。

蹴り始めて５ヶ月。

ほんの少しですが安定感が出てきました。

地面すれすれで、ひざを使って蹴れるようにもなってきましたし、

左インステップもとどく範囲に返ってきます。

でも、少しでも集中を切らすと、

とんでもないところに飛んでいってしまいます。

周辺視野的なところで、軽く自然に蹴れるようになりたいです。

本日の記録：２１７回

vs. アントニオ小猪木

練習１４１日目

首の後ろにボールが乗った。

ボウズにしたのは大正解。

コツをつかむと、意外と簡単に乗る。

調子に乗って、乗せたまま腕足せ伏せ。

さらに調子に乗って乗せまくっていたら、

めまいでクラッときた。

軽い延髄蹴りを何十発も食らっているようなものだ。

ひざのクッションをもっと効かせないと

身体が持たない。

ハーメルンの笛吹き男

練習１４０日目

夕方、自転車置き場前でボールを蹴っていると、

NHKの集金の人に声をかけられた。

どうやら、

リフティングが２回しか出来なくて、

息子さんにすぐに抜かされて、

リフティングの練習をしたいけれど、

まったく出来なくて、恥ずかしいから、

練習できないらしい。

　大丈夫、一生懸命練習している姿は、格好いいものです。

たぶん、わたしの思い込みだろうが、

わたしが公園でリフティングをしていると、

周りの人たちもリフティングを始める。

壁当てしていた少年が、

リフティングを始めたり、

バスケットをしている学生さんが、

バスケットボールでリフティングを始めたり、

テニスをしているカップルが、

テニスボールを蹴っていたり。

NHKの集金のおじさんも、

日曜日あたり、ボールを蹴るのだろう。

我吹く笛の音を聞いて。

トラッピング

練習１３９日目

夕方。

息子の壁当てシュート練習に付き合いがてら、

トラップの練習。

トラップとは？

　向かってきたボールの勢いを止めて、ボールをコントロールできるところにおく技術のこと。

息子が思いっきり蹴ってくるボールをトラップするのは、至難の業。

いい練習仲間です。